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風邪を予防しよう


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免疫力を高めて風邪を防ごう!

 免疫力が十分に備わっていれば、
 風邪を発生させる物質と接触したり、
 体内にとり込んでしまっても、負けずに
 それを排除することができます。

 体の免疫力を高める働きをもつ食品が、
 さまざまな研究によって明らかになってきました。

 こうした食品を毎日の食事にとり入れて、
 免疫力アップに役立てましょう。


 ◆免疫力を高める食品はキノコ類と淡色野菜 ◆

 シイタケやシメジ、マイタケ、マツタケ、
 ヒメマツタケなどのキノコ類には、
 β(ベータ)・グルカンという多糖類が含まれています。

 キノコのたっぷり入った、お鍋料理がおすすめです。
 
 そのほかにも免疫力を高める食品と成分には、
 イカスミのムコ多糖・ペプチド複合体や
 甘草のグリチルリチンなどがあります。

 また、良質のたんぱく質も体の免疫や
 抵抗力を保つのに欠かせない栄養素です。
 牛乳のラクトフェリン、ペプチド類も
 免疫力を高めてくれます。

 さらに口粘膜よりウィルスが侵入しないように
 うがい、手洗いの徹底、人ごみでは、
 保護のためのマスクなど、睡眠、栄養、
 ストレスをためないなど当たり前のことを
 ぜひ実行したいものです。
免疫力




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