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アミノ酸のとり方

くすりのみなみ
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◆アミノ酸の上手な摂取方法◆
 
 アミノ酸についてですが必須アミノ酸は
 人間の体内ではつくられないため
 不足しないよう食事などで補わなければなりません。
 又、バランスよくとらないと意味がありません。

 必須アミノ酸は8種類ありますが、
 面倒なことに8種類がバランスよくとらないしと
 意味をなさないのです。例えば7種類は充分あり、
 しかもバランスよく存在しても、1種類少ない場合は、
 その少ない1種類の量にしたがってしか作用しないのです。

  そのことは8枚の板でできた桶に例えられます。
  おけにためられるものが体の中で作られるたんぱく質だとします。
 1種類でもアミノ酸の量が不足すれば
  桶の板の高さが低くくなるということになります。 
  
 またアミノ酸の働きを十分働くためにビタミンB群が必要となります。
 特にビタミンB1が有効です。
 ビタミンB1は大豆製品、豚肉、鶏肉などに豊富に
 含まれています。
 食事からバランスよくとるよう心がけていただけたくと
 よいと思います。
 
 アミノ酸は 筋肉の疲労を抑え、筋力の低下を防ぐ働きがあり
 そういった意味でも大変注目されております。

 アミノ酸はタンパク質が分解された最小単位なのでおよそ30分ほどで、
 体内に吸収されます。
 筋肉トレーニングなどでたくさんのエネルギーを必要とするときには
 前もってアミノ酸を補給しておけば疲れが蓄積されるのを抑制し、
 エネルギー源となります。

 また睡眠中は成長ホルモンが多く分泌されます。
 このタイミングに合わせておけば、より効果が高められる
 という報告もあるようです。

 筋肉痛をやわらげる目的でアミノ酸を召し上がる方には
 最近流行の半身欲もたいへんおすすめです。
 38〜39度のぬるめのお湯にみぞおちまでゆっくり浸かると、
 皮膚の毛細血管をはじめ体中の血管が拡がって血流が促進され
 筋肉疲労の原因物質である乳酸は、血液循環がよくなると
 出やすくなります。

 最近たくさんのアミノ酸の製品がございます。
 中でもアニマリンLシロップ アニマリンAなどは医薬品のアミノ酸で
 大変ご好評いただいております。錠剤:アニマリンL錠
 清涼飲料水:アニエルショット
  

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